[...] lekki regres 4a staram się jak najmocniej napinać mięśnie, pod koniec miałam trzęsawki|-) 4b skomplikowane, za każdym razem mam jakieś wątpliwości - obejrzę jeszcze kilka razy filmiki na YT Bardzo mi się podoba ten trening...juz przy 1.cwiczeniu jestem zmachana:-) Boję się trochę wejścia na ławkę bo dość ciężko mi to idzie i zastanawiam się [...]
[...] przed dzisiejszym treningiem nóg Komentarz: 1. Lepiej mi szło niż zazwyczaj :-) miałam więcej siły! I nareszcie doszłam do 5 w ostatniej serii (spróbowałam 33kg – 3 razy udało się) 2. Siła była i progres odnotowany 3. Siła była i udało się troszkę progresować 4. Zaczęłam od 2kg, we wszystkich seriach było ciężej, ale walka trwała i [...]
[...] wyglądałam jak połamaniec - stałam na lekko ugiętych nogach w kolanach i podtrzymywałam ścianę\-) Suuuuuuuuuuuuper ćwiczenie :-)%-) spróbowałam 80kg na sam koniec - 4 razy dałam radę...ale nogi paliły żywym ogniem8-) ŚWIETNY TRENING8-) 8-) 1A. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 10x10 10kg/15kg/20kg/20kg/20kg ... 1B. [...]
[...] za pierwszym razem, ale poza kursem jeździłam też dużo z tatą ;-) ) ale kiedyś można było ćwiczyć na placu na swoim aucie tylko trzeba było zapłacić za wjazd. Ja byłam kilka razy z tatą i ćwiczyłam naszym autem, raz też byłam z kuzynem żeby popróbować na jego samochodzie. Hesia wydaje mi się że ważne jest to żeby na początku dużo jeździć, bo sam [...]
[...] plecach 8kg 15 powtórzeń 6. Pompki z nogami wyżej i plecakiem 10 powtórzeń - ledwo dałem rade 7. Uginanie zapomniałem jak to się nazywa - machanie plecakiem na każdą rękę 12 razy 8. Na przedramiona podchwytem i nadchwytem też mi dało popalić Brakowało tu tricepsów, ale nie miałem już siły, planuje kupić drążek rozporowy to wiele zmieni i [...]
[...] wiec tylko jedna kupilem Smak: dobry, kwasny pobudzajacy mi osobiscie smakowal, choc w 3-4 tygodniu cyklu mialem cos w stylu obrzydzenia, nie moglem go wypic na mniej niz 5 razy... Strasznie mi sie znudzil wowczas ale od 5 tygodnia wszystko juz ok Dzialanie: To moj pierwszy kontakt ze stackami, ale przyznam ze nie zle pompowal, a przy wiekszych [...]
[...] abyś czuł stale napięcie mięśni. Zawsze ruchy pozytywne i negatywne wykonuj powoli, tak abyś czuł napięcie(niegdy nie szarp). Ruch negatywny zawsze wykonuj co najmniej dwa razy wolniej, przy fazie pozytywnej możesz troche przyspieszyć. Teraz to co najważniejsze, przy wszelakiego rodzaju wyciskaniach nie prostuj całkiem ramion w stawach [...]
1. Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 w Glennallan,na Alasce 4. w 1977 przez Bruce Wilhelm 5. Raimonds Bergmanis (ur. 25 lipca 1966, Pļaviņas) - łotewski sportowiec: ciężarowiec i strongman. Był w składzie łotewskich drużyn olimpijskich. Pracował jako instruktor oddziałów specjalnych oraz w ochronie prezydenta Łotwy. [...]
Pytanie nr.1- odp. Jarosław Dymek. Pytanie nr.2- odp. 6 razy. Pytanie nr.3- odp. 14 września 1978 roku w Glennallan (Alaska). Pytanie nr.4- odp. Bruce Wilhelm w 1977 roku. Pytanie nr.5- odp. Derek Boyer (14.06.1969 roku w Lautoce). Nosi pseudonim The Island Warrior. Australijski strongman, pierwszy start odnotował w 1992 roku. Ma 194cm wzrostu i [...]
1. Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm, 1977r 5. Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) przysiad 250 kg wyciskanie 190 kg martwy ciąg 320 kg Rekordy życiowe: (22 lat) przysiad 345 kg wyciskanie 235 [...]
1. Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 w Glennallan,na Alasce 4. w 1977 przez Bruce Wilhelm 5. Raimonds Bergmanis (ur. 25 lipca 1966, Pļaviņas) - łotewski sportowiec: ciężarowiec i strongman. Był w składzie łotewskich drużyn olimpijskich. Pracował jako instruktor oddziałów specjalnych oraz w ochronie prezydenta [...]
1. Jarosław Dymek 2.6 razy (2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008) 3. 14 wrzesień 1979 r. Glennallen, Alaska, Stany Zjednoczone. 4. W 1977r był nim Bruce Wilhelm (Stany Zjednoczone) 5. Rene Minkwitz aka Wojownik urodził się 7 lutego 1970 roku. Jest on z pochodzenia Duńczykiem i profesjonalnym strongmanem. Siedmiokrotny zdobywca tytułu najsilniejszego [...]
1. Jarek Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 r. w Glennallan(Alaska) 4. 1977 r. Bruce Wilhelm 5. Jessen Paulin ur. 29 maja 1974 – kanadyjski strongman. Mistrzostwo Kanady 2005 i 2006, wielokrotny Wicemistrz Kanady Strongman. Mieszka w mieście Gatineau (prowincja Quebec). Wymiary: wzrost 190 cm waga 137 kg biceps 55 cm udo 79 cm klatka [...]
1. Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku został Jarosław Dymek 2.Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic 6 razy 3.Jesse Marunde urodzony 14 września 1979 w Glennallan 4.Pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman został w 1977r- Bruce Wilhelm. 5.Mark Felix (ur. 17 kwietnia 1966) - angielski sportowiec: strongman. Pochodzi z karaibskiej [...]
1. Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. 14 września 1979 w Glennallan,na Alasce 4. W 1977r - Bruce Wilhelm 5. Mark Felix Mark Felix jest jednym z nielicznych czarnoskórych strongmanów. Jego znakiem rozpoznawalnym na zawodach jest kilt. Mark Felix urodził sie 17 kwietnia 1966 roku. Pochodzi z wyspy Grenada na Karaibach ale obecnie mieszka w Blackburn [...]
1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Zyndrunas Savickas wygrał 6-cio krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde Jesse Marunde urodził się 14 września 1979r. w Glennallan (Alaska). 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem [...]
1. Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. miejscowość Glennallan na Alasce w 09.14.1979r 4- w 1977 przez Bruce Wilhelm Derek Boyer, pseudonim The Island Warrior. Urodził się na Fidżi w Lautoce dnia 14 czerwca 1969 roku. Mistrz Australii w latach: 2001, 2007 i 2008. Wymiary: * wzrost: 191 cm * waga: 137 kg * biceps: 53 cm * klatka piersiowa [...]
[...] czy robic wyciskanie wasko flarowo czy normalnie? i jeszcze nie wiem jak zrobic te wspiecia dokladnie bo zrozumialem to tak ze mam zrobic tak 1.do wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max przerwa 2.do wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max i tak piec razy o to chodzi bo nie kumam za bardzo :-) mi trzeba łopatologicznie tlumaczyc:-)
[...] dokladnie bo zrozumialem to tak ze mam zrobic tak 1.do wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max przerwa 2.do wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max i tak piec razy o to chodzi bo nie kumam za bardzo :-) mi trzeba łopatologicznie tlumaczyc:-) Zamiast ściągania chociażby jakaś forma wiosłowania lub przenoszenie sztangielki za głowę. [...]
[...] w 3 serii zrobiłam na raty i z ledwością odkładałam sztangę, a nie chciałam obciachu, że przy takim małym ciężarze utknęłam%-) Dobrze zrobiłam, bo chłopak pomógł mi dwa razy pod koniec. Trening: B 1. Przysiad 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 / 40kg x12 30kg x15 / 32,5kg x15 / 35kg x15 2. Suwnica, nogi góra 55kg x12 / 60kg x12 / 65kg x12 [...]
DT Marta
